當肥胖還沒有來臨時，我們認為它距離我們很遠，而當有一天，我們意識到自己已經是別人嘴裏的“胖紙”時，“減肥”也就被我們掛到了嘴邊，放進了心裏。增胖容易減肥難，沒有持之以恆的毅力和正確的醫療方法，減肥對於很多人來說，是非常困難的。我從醫這麼多年，接觸了不少有減肥需要的客人，有一些我給他們做了手術，因為根據他們的自身情況，不得不做。還有一些客人我讓他們回去了，只是告訴他們幾個正確的簡單易行的方法，只要做了，很快就可以瘦。
由於秋冬季節容易長胖的緣故，這個月我們醫院接待的要求吸脂減肥的客人明顯增多，上周一連五天，每天都給我安排有手術。一方面我很欣慰，太平盛世，百姓富足，醫院生意興隆同時也代表我被更多的客戶認可；另一方面我也很憂心，越來越多的人被肥胖困擾。
方法真的很簡單，以下5點只要能做到，就一定會瘦：
第一：杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，極易引發肥胖。另一方面碳酸飲料還會損害牙齒、導致骨質酥松、引起腎結石，有百害而無一利。
第二：不要吃零食，市場上95%的零食都含有催胖成分。如果覺得我就吃一丁點兒，應該問題不大，那麼你就距離肥胖不遠了！因為這“一丁點兒”很有可能已經超過人類一天之內正常飲食所能攝取的所有能量了，再加上如果這一丁點兒，那一丁點兒，縱容只會加速肥胖。
第三：不要克扣口糧。人的身體健康需要從飲食中攝取各種必需的能量，為了減肥而節食是最笨的方法。它只會讓身體內的各種細胞時刻處於一種不滿足的饑渴狀態，一旦“偶爾”“不小心”“就一丁點兒”吃下一些富含能量的食品，那麼這些細胞就會拼命的去吸收，反而會造成肥胖，這就是為什麼有些人說：“我就算喝涼水也會長肉”。
第四：每天一定要吃水果蔬菜，肉蛋奶要有定量。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪會隨著增加，易導致肥胖。
第五：每天喝白開水達到3000ml。白開水真是一種好東西，不僅可以促進體內排毒，清腸瘦身，還會加速肌膚新陳代謝，增加皮膚彈性。 |
