通常會造成下半身肥胖的原因，大多是晚餐進食量太多或不均衡造成的，所以晚餐吃的「好」是相當重要的。過飽、過晚都會身體健康造成損傷。
1.不宜過飽
若過飽必然有些食物不能消化吸收。在腸道細菌作用下，產生有毒物質。且因睡眠時腸胃蠕動緩慢，延長食物留在腸胃時間，可能會促進大腸癌的發生。
2.不宜常吃葷食
研究指出晚餐攝取過多的熱量，易引起膽固醇增高，而引起膽固醇增高。而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就易造成粥狀動脈硬化症或高血脂症。
3.不宜太晚吃
由於工作關係晚吃晚餐，餐後不久就睡覺，在睡眠狀態下血液流速變慢，對食物的消化吸收會造成胃腸的負擔。因此，想要瘦得健康又窈窕，必須遵守吃晚餐的要訣。 |
