喝水四講究
1.最好是喝白開水。白開水中含有鈣、鎂等對身體健康有益的元素。
2.切忌大口狂飲。容易把胃腸、撐大。會增加食量。
3.晚上8點以後不要再喝水。容易造成第二天身體浮腫。
4.飲水要適度。不是喝水越多越好，不能過量。成年女性每天的飲水量最好不要多於2200ml。
清晨：用溫開水清清腸胃
早上起床後，空腹喝一大杯溫開水，有助於推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩也留不住了。
餐前：用白開水減胃口
嘗試每餐前飲一杯白開水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食份量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
午後：用花茶減食慾
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。 |
