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標題: 完美曲線每天只需要5分鐘 [打印本頁]

作者: willardylia0819 時間: 2010-7-27 14:21 標題: 完美曲線每天只需要5分鐘

你想擁有優雅的晚禮服迷人的迷人身材嗎?現在，就跟著我的示範做瘦身操吧。縮小腹，瘦瘦臉，完美的曲線是每個女人都渴望擁有的。每天5分鐘，你也能做到!

　１雙手舉高，使全身成一直線，兩腳合併，腳尖踮高，在原地靜止保持10秒鐘，把肌肉拉至極限，腳上下來回做10次。

　　２雙腳張開站好，雙手同１舉直，此時下半身保持不動，上半身向一側傾倒，在極限的位置靜止10秒鐘，還原後同樣動作向另一側傾倒，也同樣停留10秒，如此來回10次。

　　３全身直立，左手向右內彎，右手向左拉至極限維持10秒，單手每回5次後交換，共5回。

　　４兩腳成直線前後張開站立，接著由站立彎成跪立姿勢，前腳垂直點地，後腳則直角彎曲垂放地面。左右兩腳交換5次。

　　５身體垂直坐著，右腳完全拉直，左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊，這時身體盡可能向左邊彎拉至極限為止，停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式，身體向右彎，也停10秒，來回3次。

　　６身體向後平躺，雙手抱膝，向胸前拉至極限停留10秒。放鬆。來回3次。

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