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標題: 瘦臀瑜伽運動 [打印本頁]

作者: lilichen3729 時間: 2012-5-22 16:45 標題: 瘦臀瑜伽運動

常減肥，不要因為任何理由忽視我們呵護臀部的時間，瑜伽減肥簡單動作，讓你從現在就開始實行瘦臀瑜伽運動：

瘦臀瑜伽動作一：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重複此動作3組20次。）

瘦臀瑜伽動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下麵的腿彎曲。向上的腿伸直與上體成90度，然後抬起放下，每側重複2組20次。

瘦臀瑜伽動作三：身體全部側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿在放下，注重你的兩只腳保持接觸，重複此動作2組30次。

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