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標題: 瑜伽最新減肥法：倒立減肥法 [打印本頁]

作者: lilichen3729 時間: 2012-7-27 11:11 標題: 瑜伽最新減肥法：倒立減肥法

A:把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。

   B：分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想像著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下（如動作A）。（如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。）

   針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。

   特別塑造：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。

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