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標題: 甩掉蝴蝶袖瘦手臂減肥瑜珈 [打印本頁]

作者: earsowwn1235 時間: 2013-1-3 07:28 標題: 甩掉蝴蝶袖瘦手臂減肥瑜珈

動作分解：

　　1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。

　　2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

　　3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。

　　4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

　　5.維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。

　　6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

　　7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越酸痛喔!!

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