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標題: 作個生活當中的瘦身明星 [打印本頁]

作者: omwwmy4568 時間: 2013-1-12 22:37 標題: 作個生活當中的瘦身明星

時下，各種各樣的瘦身廣告令人目不暇接，其實，想瘦身的你不用理會它們，只要在日常生活中注意一些小的細節，你也會擁有嬌人的身材。

　　攻略一：常常縮小腹

　　你的小腹是否微突？這可能因為你平常總是彎腰駝背，任其小腹日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只可以強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。

　　攻略二：端正的坐姿

　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。

　　攻略三：多喝水

　　大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但你知道嗎？多喝水還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。

　　攻略四：三餐份量遞減

　　三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。

　　攻略五：合身的穿著

　　合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，會馬上讓你警覺到長胖了！

　　攻略六：保持運動習慣

　　每週應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正可以燃燒到脂肪，而且可以每週變換不同的運動，如游泳、跑步、打羽毛球等，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久。

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