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標題: 最權威瘦腰運動 [打印本頁]

作者: earsowwn1235    時間: 2013-2-16 03:58     標題: 最權威瘦腰運動

第一套
  躺平,雙腿併攏向上伸直,運用腰腹部的力量。   背和臀部也同時向上挺直,離開接觸面。   然後慢慢放落。   重複次數依自己的能力來衡量。
第二套
  躺平,雙手抱於腦後。   身體伸直 屈膝可 ,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。   重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套
  躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸?身體此時成屈型.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
  
以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。




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