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標題: 運動減肥“心動”才有 [打印本頁]

作者: ckinnewwy8954    時間: 2013-2-25 11:50     標題: 運動減肥“心動”才有

現在,許多女性希望通過節食加上每天100個仰臥起坐或向後踢腿來減肥,但收效甚微。21日,北京德爾康尼骨科醫院運動康復中心的李志端教授說,實際上,運動需要達到一定的心率,才能消減脂肪。而在短時間內頻繁重複單一肢體活動反而易造成肌肉損傷。

  李志端教授認為,運動減肥必須“動”心,即不同年齡的減肥者在運動中需要達到一定的心率,最好每天維持這個心率持續運動20-30分鐘。

   通過臨床研究,李教授總結出一個運動減肥心率計算公式:(222-年齡)×(0.65~ 0.8)。按照以上的公式,假如你是30歲,心率需達到每分鐘124次-152次之間。




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