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標題: 女子跆拳道瘦腰新方法 [打印本頁]

作者: charlesoger0808 時間: 2010-8-10 11:33 標題: 女子跆拳道瘦腰新方法

跆拳道是三者合一的武道。「跆」乃腿腳踢、跳之技，「拳」乃是手的防、擊、扎、捅之術，「道」是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。

　　跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運動(運動食品)，同時還需要準確性、速度、力量及控制能力，因此對於女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。

　　跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。訓練5~7周之後，你不僅能掌握基本的搏擊技術，形體也將發生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。

　　由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。感興趣的女孩子不妨趁著國慶長假試一試，甩掉高跟鞋，赤腿穿上雪白的道服，在訓練場上展示你的瘋爽英姿，感覺相當棒哦!

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