標題:
健身操防痔瘡
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作者:
arnoldb1012
時間:
2010-8-12 19:40
標題:
健身操防痔瘡
我原來患有痔瘡，大便經常乾燥出血。前些年有位醫生推薦一則防治痔瘡的健身操。
於是，我就按照其方法去做，每天早晚各1次，持之以恆，沒想到，僅1年多的時間，我再也沒有受到痔瘡的侵擾。直立，吸氣盡量使橫膈下降，至氣足，仰首，張口呼氣，使盡，再吸氣。...
我原來患有痔瘡，便經常乾燥出血些年有位醫生推薦則防治痔瘡的健身操。於是，我就按照其方法去做，每天早晚各1次，持之以恆，沒想到，僅1年的時間，我再也沒有受到痔瘡的侵擾。至今未復發。其具體做法如下。
l.直立，吸氣盡量使橫膈下降，至氣足，仰首，張口呼氣，使盡，再吸氣。反覆呼吸20-30次。
2.仰臥，全身放鬆，雙手疊放小腹上，做呼吸運動。吸氣時腹部鼓氣，呼氣時腹部塌陷，反覆呼吸30次左右。
3.仰臥，全身放鬆，將臀部及下腿用力夾緊，同時肛門向上提收。像忍大便一樣，配合吸氣，然後放鬆，呼氣，可反覆做15~20次。
4.仰臥，雙膝屈曲併攏，兩手放在頭下，以足及肩支撐，將腹部、臀部抬起懸空，同時收提肛門，吸氣，然後放下，呼氣，可反覆做10-15次。
5.摩腹，左手按在右手臂上，以臍為中心，從右到左做圓形按摩81次，再將右手放在左手臂上，以臍為中心，從左到右作圓形按摩81次。
6.一腿屈曲，用足跟向前蹬出，稍停，然後慢慢放下，兩腿各做5-10次。然後兩腿伸直抬起，向兩側盡量分開，繼而收回，可做10次。
7.兩腳交叉坐定，兩手叉腰起立，收臀夾腿，肛門收縮，持續5秒。放鬆坐下.可反覆做10-20次。
8.站立，兩手叉腰，兩腿交叉。足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，還原，可重複10次。
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