標題: 健康：15個幫你戒煙的經典趣招 [打印本頁]

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作者: mike7011    時間: 2010-1-28 08:13     標題: 健康：15個幫你戒煙的經典趣招

戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計畫。下面就教你戒煙的一些趣味方法！

　　1。給自己的近一周做個計畫，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

　　2。把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3。每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

　　4。學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5。泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。

　　6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶！

　　7。把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

　　8。養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。

　　9。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10。買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

　　11。對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。

　　12。看見吸煙的人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

　　13。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

　　14。誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。

　　15。常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

　　補充：戒煙20分鐘-15年的驚喜發現！

　　好消息！你的身體從你吸最後一根煙開始恢復啦！

　　戒煙20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水準，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

　　戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。

　　戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。

　　戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒煙1年後：生殖能力增加了1/3。

　　戒煙5年後：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。

　　戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

　　戒煙15年後：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。

　　PS：如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

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