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標題: 跆拳道一舉兩得既塑體又防身 [打印本頁]

作者: ginapierce1110 時間: 2010-8-22 13:13 標題: 跆拳道一舉兩得既塑體又防身

富有魅力的健身之道

　　跆拳道起源於朝鮮半島，是韓國的「國術」。在許多人眼裡，跆拳道是和武術、摔跤、柔道並列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起，成為最具現代感的健身運動之一。上世紀90年代，跆拳道率先風靡於北京、上海、深圳等大城市。從2001年起，武漢陸續誕生了跆拳道館，截至目前已經發展到50多家。

　　瘦腰、健腿效果最明顯

　　據跆拳道教練王登介紹，跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。課程緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。

　　跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致，如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。王登說，由於跆拳道的發力部位在腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。

　　防身自衛，避免意外傷害

　　跆拳道能夠顯著提高訓練者的靈活性和反應能力，女性在力量上相對不足，如果進行跆拳道訓練，就能大大增強應付意外事件的能力。

　　王登說，作為一種技擊課程，跆拳道最基本的目的就是格鬥，它的技術動作都是經過實戰檢驗的，動作路線科學、簡潔、有效。比如，路遇歹徒試圖搶劫你的挎包，訓練有素的跆拳道愛好者，也許下意識的幾個組合動作就能擊退歹徒，保護自己不受侵害。

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