標題: 腸道排毒瘦腰法 [打印本頁]

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作者: irmaparks4215    時間: 2010-8-24 04:07     標題: 腸道排毒瘦腰法

時間

  清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

  準備工作

   一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

   過程：

   首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。


   一、摩天式

   兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。


    二、風吹樹式

    兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。

     如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。


    三、腰轉動式

    兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。


    四、眼鏡蛇扭動式

    俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

    注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。

    提醒：

這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那麼快的，建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

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