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標題: 減肥的最優睡眠時間 [打印本頁]

作者: codysteele1254    時間: 2010-8-25 16:03     標題: 減肥的最優睡眠時間

  大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。有的人需要多一點,有的人需要少一點,但實際上很少人只睡7小時就足夠的。你怎麼樣才能知道你真正需要多少睡眠時間呢?專家推薦的方法是在幾天之內隨心所欲地睡足覺(最好在假期的時候實踐)。讓你的睡眠時間穩定下來,然後你就會發現每天都會在相同的時間醒來,偏差應該在15分鐘之內。一旦你知道了你需要多少小時的睡眠時間,就應該開始養成固定的睡眠習慣。每天晚上準時上床,做好睡覺的準備。專家還說,要避免在床上看電視或者工作。




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