標題: 健康減肥手冊 [打印本頁]

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作者: brookslewis0419    時間: 2010-8-26 11:18     標題: 健康減肥手冊

不健康的減肥方法往往會影響人的生體，下面讓我們來看看健康減肥手冊

切忌快速減肥：
    快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：
    這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼：
    這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

休閒時間,少吃東西：
    休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。


切忌貪睡：
    每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

不喝炒菜湯：
    此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

不吃宵夜：
    睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯：
    為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害：
    體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自保。

意志力較弱的胖子：
    應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。

飯局可參加,但要慎選盤中物進食：
    少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。

限鹽：
    鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。

限酒：
    酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。

控制體重,是健康的生活方式：
    減肥成功而能維持的人,才算成功。

一點要記住，減肥期間一定要遵守這些健康減肥手冊哦！

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