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標題: 呆在家裡如何巧減肥 [打印本頁]

作者: jaimemurphy0109    時間: 2010-9-3 13:28     標題: 呆在家裡如何巧減肥

  對於很多愛美的女孩而言,大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一,如果鍛煉方法不得當,還可能適得其反,讓大腿越變越粗。重新恢復修長筆直的雙腿,是很多女孩的夢想。讓我們一起跟著專業健身教練,來實現追求完美身材的夢想吧。









  動作一:

  站姿,兩腳分開一前一後,然後雙腿屈膝,再站起來,重複20次以上。








  動作二:

  站姿,把其中一條腿放在鞋櫃上,側身,用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳,可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。

  動作三:

  站姿,把其中一條腿放在鞋櫃上,身體往下壓,堅持30秒以上,經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
  動作四:

  站姿,把腿打開,膝蓋往兩側,重複做蹲起的動作,堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。




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