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標題: 限制脂肪“四法” [打印本頁]

作者: amberturner0715    時間: 2010-10-2 11:23     標題: 限制脂肪“四法”

採取以下四條措施,就能有效地限制人體脂肪量的攝入。

  ·少吃飽和脂肪。人們食用的脂肪分為三種:飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚抽為飽和脂肪。少吃飽和脂肪。就能控制脂肪的攝入。

  ·少吃豬肉,適當增加脂肪含量較低的動物類食物。豬肉的脂肪含量較高,而魚、雞肉、兔肉屬於脂肪含量較低的動物類食物,食用這類食物,就可以減少脂肪量的攝入.

    ·多吃蔬菜.蔬菜內纖維豐富,對人體有許多好處,能有效地防止脂肪飽和。但經常吃蔬菜的人,要增加一些含鋅較多的食物,如豆類、乳製品和海產品等。無論飽和脂肪,還是多不飽和脂肪以及單不飽和脂肪,都要限「量」




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