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標題: 小心中招！效果最差的五種減肥法 [打印本頁]

作者: philipmark0218 時間: 2010-10-17 02:10 標題: 小心中招！效果最差的五種減肥法

瘦身方法多不勝數，其中減肥餐最受追捧。但減肥餐的減肥效果如何？怎樣吃才能正確減肥？下面告訴你減肥效果最差的5中減肥餐瘦身方法，教你正確減肥的知識。

　　減肥成風，有太多的奇跡般的減肥餐，都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。柚子減肥餐，排毒減肥餐等一大堆。但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的，不能否認在初期有很多都能看得到成效，但是從長遠來看是不利的。

　　1. 提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)

　　人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。耶魯大學的博士大衛說：控制飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來，可是關鍵問題是能堅持多久，一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之後，反而會很狂熱地想吃其他食物。

　　記住：無論什麼食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。

　　滑稽的是：有些人會給自己"犒勞日"，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，週一至週五堅持了那麼久，到了週末就會給自己一個借口，把平時不敢吃的都吃了，這樣沒有規律的飲食，結果可想而知。

　　2. 排毒減肥法(什麼給腸子洗個澡，給肝臟排毒等)

　　這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統，都會自發地排出體內的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。

　　3. 有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)

　　減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥，可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什麼藥物了，這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的?，人體本身需要新陳代謝，能製造出人體真正所需的?。不要弄巧成拙。

　　4. 絕食或是低熱量飲食法(素食法……)

　　絕食一兩天還無所謂，但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統，會把更多的能量儲存起來備用，於是等到恢復正常飲食後，新陳代謝卻沒有調節過來，能量繼續以脂肪的形式儲存起來。

　　低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0.5磅至一磅，這是完全不現實的。任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，都是可疑的。

　　5. 聽起來好得不真實的減肥餐

　　很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學的。

　　事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎麼滿足自己，同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。

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