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標題: 溜冰讓你瘦下來 [打印本頁]

作者: Lenny0331 時間: 2010-1-19 04:46 標題: 溜冰讓你瘦下來

直排輪鞋運動

　　「直排輪鞋」之所以老少咸宜，迅速成為台灣人運動的新寵，追根究底，就是在於它可因地制宜，不太會受到場地限制，而其最大的附加功能卻是卡路里燃燒、窈窕下半身曲線，可溜出細腿纖腰的好身材呢!

　　據瞭解，直排輪鞋的運動效果僅次於游泳，倘若您溜得夠勤、夠炫的話，其瘦身功能更不在話下。因為，直排輪鞋運動的部位包括：手臂、腹部、腰部、腿部等，幾乎全身都運動得到。

　　直排輪鞋塑身教戰守則

　　

　　直排輪鞋塑身教戰守則

　　1。務必穿戴護具(手掌、手肘、膝蓋、頭盔等)，以防摔倒時所造成的傷害。當您覺得快要摔倒時，將身體重心往前傾，並將重心往側一邊壓放，然後膝蓋彎曲，另一隻腳往後彎，手掌面朝下，讓前膝蓋先著地，後腳膝蓋接著落地即可。

　　2。從事直排滑輪運動時，應讓雙手臂自然前後擺動，並強化腰部左右回轉的力道，且盡量讓腿部施力前進、驅策、伸展或煞住停止。

　　3。每天只要溜三十至四十分鐘即可，溜太久反而會造成腿部的疲勞。一般而言，只要你(你)持之以恆地溜兩個月，下半身的緊實效果便可呈現。

　　4。避開人多的地方，避免在車多的馬路上溜滑輪，以免發生意外。

　　5。溜直排輪的地點，最好選擇大型的廣場或公園。

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