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標題: 你和愛人怎麼「睡」？ [打印本頁]

作者: mike7011 時間: 2010-1-30 01:33 標題: 你和愛人怎麼「睡」？

在一部美國電視連續劇中，幾個男人湊在一起閒聊，訴苦晚上摟著老婆睡覺不舒服，胳膊酸麻還不敢亂動，於是互相支招怎樣趁老婆熟睡之後把胳膊抽出來。此片引起了自稱「睡眠愛好者」的小A大夫的興趣，於2007年末的一天在自己居住的北京某大型青年社區的業主論壇上發起了一次「共眠姿勢調查」。

調查中列舉了5種睡姿，請鄰居中的「已婚人士」投票選出自己和另一半最喜歡的一種。調查帖一發出，立刻得到論壇「水友」們的積極回覆和踴躍「灌水」，公開臥室秘密，當天下午投票參加者就超過100人次！

以下主要分析5種常見睡姿的調查結果及各自優劣，1%答題者認為，什麼姿勢都有可能發生，因為兩個人都是好動型，一夜之間會把這5種姿勢全部上演一遍。

古人云，十年修得同船渡，百年修得共枕眠。睡在一起也是一種學問，要多商量，甜蜜的小夫妻千萬別抹不開面子，既要照顧對方的喜好，又要表明自己的需要，這樣才可以一起甜甜入夢。

讓我們做一對溫馨的蝦

睡姿一：對蝦式

調查結果：40%

姿勢描述：從後面圈著對方，二人同向，通常由丈夫擔任那隻擁抱的「蝦」。

為什麼多數夫妻喜歡選擇從後面圈著對方同向側臥的「對蝦式」？大多數投票者談到，另一半從背後將自己擁在懷裡，是一種特別溫馨、安全的感覺。

從心理學的角度分析，小時候孩子都喜歡媽媽的懷抱，女孩子也喜歡把玩具熊和洋娃娃抱在懷裡。心理學認為，從背後主動擁抱對方代表一種保護，表示擁抱者願意主動給予被擁抱者愛和關懷。

「對蝦式」的背後擁抱可以使夫妻雙方身體最大面積地貼合在一起，保持一種「親密無間」，讓擁抱者充滿無私付出的成就感，也讓被擁抱者感覺到被疼愛和呵護的幸福。

從健康的角度講，超過 25％的人在睡覺時會習慣地朝向右側。因為右側臥不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。「對蝦式」的右側臥睡姿也不會造成夫妻彼此體重壓迫，還保證了周身部位的放鬆，「對蝦」們因此可以心懷滿足地安睡到天亮。

曾經有詩人深情地詮釋：心雖是人的中心，卻不長在身體的正中央，所以無論你與誰擁抱，都不可能「心心相印」，但當一個人從背後緊緊抱住另一個人的時候，兩顆心才真正貼合、依偎在一起。

這是睡覺不是賭氣

睡姿二：背靠背式

調查結果：20%

姿勢描述：背對背，各睡各的，互不相干。

2006年，英國一家酒店連鎖公司的調查結果顯示，英國夫婦當中，最流行的睡姿是背對背的「賭氣式」。心理學家說，「賭氣式」之所以流行是因為夫婦雙方感覺既親近又獨立，「背對背、互相挨著一點」讓雙方感覺比較放鬆但又親近，有互相依靠的感覺。

如今，許多整天忙碌的小夫妻回到家多半疲憊不堪，背對背的側臥不影響雙方正常休息，即使一方想要在小檯燈下面看會兒書，也不會因為光照影響到另一方的睡眠。同時，這種姿勢減少了身體敏感部位的接觸，一定程度上節制了性愛次數，可以避免勞累過度影響身體健康。對於雙方工作繁忙的小家庭來說，這種姿勢看起來像是賭氣，其實是切實地為對方健康考慮哦。

不過，如果已經過了膩歪歪的新婚，生活中出現相看兩厭的苗頭時，還是儘量少用這種姿勢，換一個姿勢摟著睡吧，只要能增進親密感，先生胳膊酸點也值得。

睡著睡著缺氧咋辦

睡姿三：面對面

調查結果：1%

姿勢描述：兩人側身，面對著面，鼻對鼻。

面對面的「氧氣分享式」之所以不被很多夫妻採納，是因為兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的「廢氣」，導致氧氣吸入不足，而易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。

另外，如果夫妻中一人有菸酒嗜好或口腔異味時，另一半要想與他親密分享口氣，艱難程度可想而知。

親愛的，我胳膊麻了

姿勢四：螳臂當枕式

調查結果：21%

姿勢描述：枕著另一半的胸肌、肩膀或胳膊，一般由丈夫承擔「重任」。

在影視作品裡，公主王子式的愛情結局，往往用一出公主小鳥依人般枕在王子強壯臂彎裡甜蜜入睡的經典鏡頭來展現。現實中，也有許多有「小公主」情結的妻子喜歡枕在丈夫強壯的臂膀、胸肌上睡覺。

心理分析學家認為，如果男性喜歡讓女性依偎在自己的臂彎或肩膀入睡，一般反映男性有強烈的自我意識和大男子主義的擁有感。而女性頭部枕在男性的肩膀上，這表明她是依賴於他的，她看東西的角度也和他的一致，大多有願意服從和要求保護的潛意識。

不過，這種看起來極具英雄美人色彩的睡姿，常常讓他們睡得並不舒服。「王子」肩部和上臂的肌肉被「公主」始終壓迫著，有礙上肢血液循環，時間久了會引起肩臂痠痛。與柔軟合適的枕頭比起來，「王子」的胳膊要堅硬得多，「公主」的脖子於是常常保持前屈的彆扭姿勢，很可能睡出頸椎病來！

這種睡姿有時還有一個附帶動作，就是「公主」會像八爪魚一樣纏著「王子」，胳膊圈著他的脖子、胸或腰，腿還壓在他身上。如果是個嬌小的「公主」，這些重量可以忽略不計，但如果是個健碩的「公主」，王子除了胳膊會酸，大腿也會麻，甚至會有些呼吸困難。

張牙舞爪也沒關係

姿勢五：自由式

調查結果：17%

姿勢描述：兩個人都仰面朝天，手舞足蹈隨便擺。

如果你家裡有一張足夠寬的床，你盡可以和另一半採取自己最舒服、最喜歡的姿勢睡覺，而不必在意自己睡得像只仰泳的青蛙還是張牙舞爪的八爪魚。

事實上，睡眠的姿勢不可能一成不變的，正常人一夜之間會下意識地翻身，少則2~3次，多則30~50次，以求得舒適的體位。雖然上面討論了這麼多五花八門的睡姿，但心理學家認為，由於每個人體形、健康狀況不同，以及夫妻彼此不同的性格、愛好，並不存在「最正確」的共枕姿勢，只有最適合彼此、讓彼此睡眠質量更高的方式。三種不良睡姿要避免睡覺姿勢全憑個人喜好，睡得舒服就行。不過，以下幾種睡姿是可能給健康造成不良影響的，在睡覺時應儘量避免。

其一是俯臥睡姿，也就是趴著睡。採取這種姿勢，身體的重量作用於胸腹部，心臟和肺部首先受到壓迫，易使呼吸不自由，胃腸、膀胱等臟器也會受到壓迫而影響正常功能。同時影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。此外，俯臥使生殖器官的血液循環受到影響，而血液灌流不足被認為是男性勃起功能障礙發生的重要原因之一。

第二是仰臥時手壓在胸部，壓迫心肺，導致呼吸困難，容易做噩夢。

第三是蒙頭睡覺。天冷的時候許多人喜歡把頭藏進被子裡，而蒙頭睡覺的習慣有損大腦健康。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

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