標題: 美味紅薯瘦身食譜 [打印本頁]

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作者: lillianeler0303    時間: 2010-10-21 03:14     標題: 美味紅薯瘦身食譜

紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；同時又能有效阻止糖類變為脂肪，有利於減肥消脂。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。下面介紹2款作法:

　　紅薯餃子口感清甜



　　材料：紅薯500克、芝士粉150克、豬肉500克、鮮筍100克、生抽、胡椒粉、 蔥、麻油、鹽、薑末。

　　方法：

　　1.把紅薯去皮洗淨，切成薄片放到籠裡蒸熟。

　　2.把蒸好的紅薯壓成薯泥，加芝士粉搓勻成團。

　　3.把鮮筍切成粒，入沸水煮後備用。

　　4.把豬肉剁成肉末，待油鍋燒至四成熱時，把豬肉末、薑末放下去炒散。然後加上鮮筍和其他調味料，煸熟入味時起鍋。

　　5.把炒好的肉末等拌上蔥，做成肉餡。

　　6.把紅薯麵團?成圓形餃子皮，把肉餡包進去入做成餃子，再放上籠蒸熟即可。

　　提醒：餃子帶著紅薯的清甜味道，口感也比較新鮮。



紅薯飯色香味俱全

　　材料：紅薯、大米、南瓜。

　　方法：

　　1.把紅薯洗淨、去掉表皮，然後切成小塊。

　　2.洗好大米，放入電飯鍋中，同時將南瓜和紅薯放入，加入適量的水。待飯煮好後還要再燜一會再開蓋，味道更香。

　　提醒：紅薯的多少可根據個人喜好決定。因為紅薯不是特別吸水，所以不需要加太多水。

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