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標題: 用修長手臂張揚出的性感 [打印本頁]

作者: Christina6293 時間: 2010-2-3 19:46 標題: 用修長手臂張揚出的性感

前凸後翹的性感，只有浮淺的男人才會這般認為。女人說男人不解風情，與此不無關係。當女人舒展著一雙修長手臂時，她的嬌柔也將隨之搖曳而出。誰能說這樣的女人不性感呢?

　　輕展性感美人臂

　　手臂應該是日常生活中活動最多的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面，不常使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。倘若雙臂不盡如人意，你該如何抵擋靚衫的誘惑?

　　嬌柔手臂鑒定

　　結實、圓潤，沒有贅肉，表面皮膚沒有小疙瘩，膚色均勻，膚質細膩有光澤，呈現優美的弧線。

　　讓理想雙臂突出重圍

　　手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。也許經過一段時間的練習後，你再也無須對下一季的無袖新裝敬而遠之了。

　　工具篇

　　工具：輕重量級的器械，如2.5-5磅的小啞鈴，整瓶礦泉水或厚字典等合適的重物。

　　提示：不要單純依靠重量刺激肌肉，嘗試用意念和感覺促使肌肉緊繃。所有動作都應慢速完成，並保持良好的身體姿態。

　　1、使雙臂後側肌肉結實有質感

　　雙腿分開與肩同寬，雙手共握一重物，先垂直上舉，後以肘為軸慢慢向後疊臂，上臂保持不動，待後側肌肉充分伸展，再用力伸直雙臂，做8-12次。

　　2、結實雙臂前側

　　雙腿分開與肩同寬，雙手各握重物，上臂貼緊軀幹，以肘為軸，兩臂交替向上彎舉，軀幹保持不動，待臂部肌肉完全收緊後，停2秒鐘再向下伸直，做8-12次。

　　3、有效鍛煉雙臂後側，消耗多餘贅肉

　　雙腿前後分開，膝蓋微屈，上體下壓，頭抬起，眼看前方，雙手持重物於體側，開始慢慢後舉，待雙臂與地面平行，停2秒收回，做8-12次。

　　4、結實雙臂與雙肩

　　仰臥，雙腿屈膝，雙手握住重物，雙臂伸直舉起，慢慢向頭部方向直臂下落，待重物觸地時停2秒種，感覺臂部肌肉拉長，再直臂返回做8-12次。

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