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標題: 一招縮小你的肚皮 [打印本頁]

作者: vanessjerry0219    時間: 2010-12-13 19:17     標題: 一招縮小你的肚皮

進餐後大部分人都會感覺自己彷彿胖了一圈似的,接下來就告訴大家一個快速縮肚的好方法


     
        動作——

  1、雙膝併攏,跪在地上,兩手臂自然下垂,指尖向下,雙目平視。

  2、右腿向右方伸直,腳掌著地,腳背繃直,舉起兩手臂,手臂與地面平行,掌心向下。

  3、呼氣,向右彎曲上身軀幹和右臂,右手掌放在右腳背上,掌心向下,左手與地面垂直,眼睛看向左手指尖。

  4、繼續呼氣,左手臂向右向下,左掌與右手重疊,左上臂貼住耳朵,頭在兩臂之間。保持此姿勢,呼吸3——6次,吸氣,復位。換另一邊做同樣練習,左、右重複練習3——6次。

  功效——

  1、消除神經緊張引起的疲勞和背痛。

  2、活躍脊柱神經,消除背部僵硬。

  3、強健腹部肌肉和器官。

  4、消除腰圍的贅肉。




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