標題:
冬季好身材 6種方法教你燃脂
[打印本頁]
作者:
jaimemurphy0109
時間:
2010-12-24 22:59
標題:
冬季好身材 6種方法教你燃脂
要想不讓多餘的脂肪在身體中安居樂業，就要注意「開流」，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動。
當身體熟悉了一種運動，就會開始「偷懶」，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨「喜新厭舊」。
運動半小時後，再練腹肌： 要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最後再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。
運動前兩小時不要吃東西：：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然後才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。
適當喝咖啡：喝咖啡30~40 分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
歡迎光臨 瘦身男女 休閒社區 (http://transcore-tcg.info/)
Powered by Discuz! 7.0.0
