標題:
跆拳道防身也能健身哦
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作者:
amberturner0715
時間:
2010-12-27 23:04
標題:
跆拳道防身也能健身哦
如今，越來越多的人加入了健身運動的行列，如何選擇真正適合自己的健身運動方式，是許多人關心的問題。
富有魅力的健身之道
跆拳道起源於朝鮮半島，是韓國的「國術」。在許多人眼裡，跆拳道是和武術、摔跤、柔道並列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起，成為最具現代感的健身運動之一。上世紀90年代，跆拳道率先風靡於北京、上海、深圳等大城市。從2001年起，武漢陸續誕生了跆拳道館，截至目前已經發展到50多家。
瘦腰、健腿效果最明顯
據跆拳道教練王登介紹，跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。課程緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。
跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致，如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。王登說，由於跆拳道的發力部位在腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
防身自衛，避免意外傷害
跆拳道能夠顯著提高訓練者的靈活性和反應能力，女性在力量上相對不足，如果進行跆拳道訓練，就能大大增強應付意外事件的能力。
王登說，作為一種技擊課程，跆拳道最基本的目的就是格鬥，它的技術動作都是經過實戰檢驗的，動作路線科學、簡潔、有效。比如，路遇歹徒試圖搶劫你的挎包，訓練有素的跆拳道愛好者，也許下意識的幾個組合動作就能擊退歹徒，保護自己不受侵害。
沒有毅力的人往往會半途而廢
王登說，除了健身，跆拳道還有一項非常重要的興奮舒緩功能。在練習的過程中，學習者會不停地發出「哈」等聲音，大喊不但刺激肌體迅速進入興奮狀態，緩解緊張、穩定情緒，同時提高自己的注意力，增強自信心。同時，跆拳道還十分注重禮儀，要求訓練者「忍耐克己」、尊敬師長等等，這對培養謙讓、平和、自信的心態也很有幫助。
但他提醒，練習跆拳道要有堅持不懈和持之以恆的精神，因為跆拳道的訓練有些艱苦，需要用毅力和恆心去堅持，身體素質如果不太好，沒有毅力的人往往會半途而廢。
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