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標題: 掌握技巧纖纖細腰喝出來 [打印本頁]

作者: Jimmy7021 時間: 2010-2-16 19:34 標題: 掌握技巧纖纖細腰喝出來

　喝水四講究

　　1.最好是喝白開水。白開水中含有鈣、鎂等對身體健康有益的元素。

　　2.切忌大口狂飲。容易把胃腸、撐大。會增加食量。

　　3.晚上8點以後不要再喝水。容易造成第二天身體浮腫。

　　4.飲水要適度。不是喝水越多越好，不能過量。成年女性每天的飲水量最好不要多於2200ml。

　清晨：用溫開水清清腸胃

　　早上起床後，空腹喝一大杯溫開水，有助於推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩也留不住了。

　　餐前：用白開水減胃口

　　嘗試每餐前飲一杯白開水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食份量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　午後：用花茶減食慾

　　下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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