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標題: 和伴侶做減肥小遊戲 [打印本頁]

作者: elsievnessa0619 時間: 2011-3-19 23:04 標題: 和伴侶做減肥小遊戲

對於一個家庭來說，伴侶在一起健身不僅能獲得好的鍛煉效果，也是增進感情的絕佳機會。小編特意為大家尋找到了為夫妻設計的腿部塑形健身操，使倆人在輕鬆娛樂中減肥，實現「雙贏」。

　　1、背靠背
　　伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。
　　動作要點：站立時兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
　　2、手牽手
　　伴侶面對面，手拉手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒。
　　動作要點：站立時兩人雙腳抵住，雙手握緊。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
　　3、雙人蹬車
　　相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，此時是否有一股阻力阻擋著你，這就對了！
　　動作要點：蹬腿動作中兩人注意用力的平衡，蹬腿的速度盡量均勻。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
　　每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何減肥產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
　　此方法具有通經絡、活血脈的作用。從而促使機體自行調節，使機體內脂肪代謝日趨正常，達到減肥的目的。
　　刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷，順著人體經絡的走行刷浴身體皮膚的各部，從而達到健身的目的。

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