瘦身男女休閒社區 - Powered by Discuz! Board

標題: 想要性感臀部就要耍小動作 [打印本頁]

作者: Patti9585 時間: 2010-1-22 09:32 標題: 想要性感臀部就要耍小動作

1.半蹲

　　兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。

　　2.跪腿抬起

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。

　　3.弓背躍起

　　兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。

歡迎光臨瘦身男女休閒社區 (http://transcore-tcg.info/)