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標題: 你的腿有水腫嗎？ [打印本頁]

作者: kimi5356 時間: 2010-1-25 02:46 標題: 你的腿有水腫嗎？

　　症狀：身體裡儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做「空中飛人」的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多餘的肉。

　　對症下藥：

　　1、少吃鹽去水腫

　　少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心;控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料!

　　2、有效的運動方式

　　有效的運動方式

　　每星期游兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮著腳尖在室內走走;仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。

　　3、按摩瘦腿

　　按摩瘦腿可促進腿部血液循環

　　按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。

　　4、按摩和抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

　　按摩和抬腿是消除水腫的好方法

　　按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉甚至還會抽筋!

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