男子少年體操運動員選材應將協調性和力量素質放åœ

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隨著現代體操技術的發展，選材的重要性已經越來越突出。現代高水平的體操運動員必須完成十分複雜的高難動作，而且必須把高難動作完成得十分準確、優美，才能在比賽中獲得高分，這就要求體操運動員具備超出一般正常人的能力。在體操比賽中，每個運動員只有一次上器械完成動作的機會，而且要求運動員必須在僅有的一次上器械的機會中，準確完美地把平時訓練的動作表現出來，除平時嚴格、正確、紮實地訓練之外，在比賽場上沉著冷靜，在強烈的外界干擾和十分緊張的氣氛中頭腦清楚，指揮肌肉協調地工作，準確地完成動作，更是一個高級體操運動員需要具備的素質。

　　體操動作越來越複雜，因此對於選材也就提出了更高的要求。在高級體操運動員所必須具備的素質條件中，有些是經過後天訓練可以改進的，而有的是後天不能改變的。所以說，選材的好壞，直接決定運動員能否向高水平發展。或者說，選材不好，根本不能成為一個優秀的高水平體操運動員。由於體操必須從少年抓起，因此選材也必須在少年兒童中進行。

　　下面就自己在訓練中的體會，談談男子少年體操運動員選材中應注意的幾個問題。

　　1、從有力量的少年兒童中選擇身材好的。

　　我們通常所說的身材好，一般指身材勻稱，要短，髖窄，腿長，臂長。但在選材中，決不能只側重一個人的身材，必須還要重視運動員的力量素質。因為現代體操已經發展到相當高的階段，運動員要想完成優質、高難的全套動作，沒有相當的力量素質是難以想像的。一些優秀的全能運動員，不僅僅能在全能上稱霸，還有強項。如李寧、黃玉斌、比洛澤爾采夫、李小雙等，他們均在世界大賽的吊環比賽中取得過優異的名次，李寧、基加金、比洛澤爾采夫、具志堅等都是在取得了全能世界冠軍的同時，還取得了吊環世界冠軍。這種現象決非偶然，可說是現代男子體操比賽中的一個顯著特點。這些優秀的全能運動員吊環之所以成為強項，力量素質好是一個關鍵的因素。一名運動員要想在其他各項比賽中得心應手地完成複雜的全套動作，必須有較強的力量素質來保證。

　　訓練實踐使我們認識到，一個運動員肌肉力量的大小，先天是決定因素。力量素質好的運動員，練力量長得快，恢復疲勞也快，力量素質差的運動員，練得不少，進步很慢，恢復疲勞所需的時間也長。在我所訓練的運動員中，黃玉斌、鄒利敏是兩個很典型的例子。黃玉斌從小力量就大，進入青春期後，經過訓練，成為大力士，並且獨創了吊環中需要很大上肢力量才能完成的「後上成水平支撐」動作，並取得過吊環世界冠軍。在訓練計劃中，對於黃玉斌的力量素質練習，我並沒有作特殊的安排。鄒利敏從小肌肉力量差，教練員意識到這是他向高水平發展的一個主要障礙，所以非常注重他的力量訓練，並作了一些特殊安排，鄒利敏每週練力量的時間、數量常常是其他運動員的幾倍。鄒利敏的訓練也非常自覺刻苦。但是，他的肌肉力量的增長卻十分緩慢。到成年時期，在吊環中完成一個十字支撐還非常吃力，在完成其他項目時力量的可控制範圍也很小，這直接影響了他訓練的進度和比賽的穩定性。鄒利敏在進行大運動量力量訓練後，第二天甚至第三天仍不能恢復疲勞，直接影響了技術訓練。如果幾天不練力量，好不容易增長的一點力量還容易消退。由此可見，力量素質差的運動員在體操訓練中比力量素質好的運動員要艱苦的多。

　　通過對高水平體操比賽特點的分析，根據體操新規則的要求以及訓練黃玉斌、鄒利敏的過程，我深刻地認識到，在男女少年體操運動員選材諸因素中，一定要把力量素質放在首位。從力量素質好的少年兒童中，選擇協調性好和身體勻稱的孩子從事體操訓練。

　　前些年，前蘇聯研究人員提出，男子體操運動員的胸廓應以圓柱形為好，圓柱形胸廓的運動員一般上肢力量較大。他們是通過對安得里昂諾夫、基加金等優秀運動員進行研究後提出這一見解的。通過觀察，我認為這一觀點具有一定的道理。如李寧、黃玉斌等運動員，胸闊厚實、較圓，背部肌肉發達，而背部肌肉較發達的運動員一般上肢肌肉力量較強，胸廓扁平，肩膀較寬，背部肌肉薄的運動員往往上肢力量較小，鄒利敏就屬於這種類型的運動員。

　　此外，根據體操項目的特點結合目前我國青少年發育不斷增高的趨勢，我們還應注意不要選擇將來身材太高的青少年。這是因為身材修長的高個子，往往肌肉力量較弱，通過對骨齡的測定，對其父母身高的瞭解，對腳趾、手指長短的觀察等手段，也可大致測到運動員將來的身高。

　　2、肩關節要頂得直、拉得開。

　　肩關節的運動與體操動作關係密切。肩關節是否頂得直，拉得開，對於手倒立，大迴環等類型動作的完成和質量有直接關係。肩關節頂得直，拉得開的運動員比肩關節頂不直，拉不開的運動員在同樣的位置上完成同樣的動作要漂亮的多。因此，在選材中，應十分注意肩關節的形狀。

　　從平常觀察來看，肩關節有以下幾種情況：

　　A、能夠頂得直，轉肩寬窄一般；

　　B、不能夠完全頂得直，但轉肩也很窄；

　　C、能夠頂得直，但轉肩較寬；

　　D、頂不開，轉肩也較寬。

　　以上情況說明，轉肩窄的運動員，肩關節並不一定都能頂得直。我認為，選擇上述第一種肩關節類型的運動員就可以了，其次我認為應該選擇第三種肩關節類型的運動員。原因是，轉肩在男子體操動作中並不多，主要是單槓中的前上轉肩，吊環中的前後轉肩也不能完全依靠肩關節的柔軟來完成，而需要頂直肩，拉開肩來完成的體操動作卻是大量的。再者，轉肩很窄的青少年，有時是肩關節的肌肉較弱，韌帶太鬆，這對於將來十分重要的肩帶力量的發展，則是十分不利的。所以，在選材考慮肩關節的情況時，應把肩關節能否頂直、拉開放在首要的位置來考慮。

　　3、手臂要直。

　　肘關節過伸(外撇)、彎曲(伸不直)、側彎(俗稱「刀臂」)都是選材中的大忌，因為肘關節的形狀除對動作的完成、造型、質量有直接的關係外，更重要的是肘關節不直，在完成手臂支撐動作時，加重了肘關節的負擔，易造成肘關節的損傷，所以在選材中，應注意選擇手臂由正、側位觀察均較直的運動員。

　　4、腰短，盆骨窄，膝關節直。

　　一般來說，腰短的運動員顯得腿長。腰短、骨盆窄、臀部小的運動員，身體重心高，動作造型漂亮，下肢負擔相對小，作出的動作輕飄。腿型以大腿短、小腿長、膝關節直為好。髕骨過高，給人的印象是腿沒伸直。男子運動員在器械上完成動作，兩條腿的表現力和優美造型是非常重要的，而腿型則是關鍵的因素。一般來說，少年時期是「O」型腿的運動員，身體發育後，「O」會加重，少年兒童時期稍有「X」型，發育後，隨著髖關節的加寬，「X」會逐漸變直的。所以，髕骨隆起過高，膝關節「O」型較重的少年兒童，在選材中應予以注意。腳面能否繃直，對於動作質量和動作完成的優美程度也是很重要的，對於男子運動員來說，只要在訓練中予以重視，注意及時地安排壓腳面和養成繃腳面完成動作的良好習慣，一般是能夠達到要求的。

　　人體是十分複雜的，選材包括許多方面的問題，更是一項十分複雜的工作。選拔一個好的素材，更是一件十分不容易的事。對選材問題，本人沒有進行過深入地研究。訓練和比賽實踐使我們認識到，協調性和力量素質是我們應該放在首位去考慮的。以上僅對選材中的幾個方面，談談自己的一些粗淺的看法和體會，供各位同行參考。