我們的呼吸一般是隨意和不規律的，神經系統因此逐漸受到損害，內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生。
合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進心臟血液循環，讓血流把更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新、有活力。
哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。「哈」的意思是太陽，即中醫的「陽」性能量;「達」的意思是月亮，即中醫的「陰」。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起來，達到平衡。
哈達瑜伽在練習中伴隨著深長的呼吸，氧氣被更多地吸收進體內，能量在慢慢聚集，緩解肌肉的疲勞與酸疼，並且每一個姿勢都有其獨特的醫療效果，恰到好處地對身體進行補養和潤滑，同時使身體剛柔相濟，達到最佳狀態。
哈達瑜伽能通過集中和鬆弛神經系統，控制人的情感，維持良好的血液循環，人體在不斷循環的血液中持續獲取所需要的各種營養，減少貧血等疾患的發生率。 |
