有沒有覺得自己的臂總是那麼結實?跟男士的手臂有的一拼。推薦六步瘦臂操，讓你擁有纖細玉臂。
1、跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。 |
