現在，許多女性希望通過節食加上每天100個仰臥起坐或向後踢腿來減肥，但收效甚微。21日，北京德爾康尼骨科醫院運動康復中心的李志端教授說，實際上，運動需要達到一定的心率，才能消減脂肪。而在短時間內頻繁重複單一肢體活動反而易造成肌肉損傷。
李志端教授認為，運動減肥必須“動”心，即不同年齡的減肥者在運動中需要達到一定的心率，最好每天維持這個心率持續運動20-30分鐘。
通過臨床研究，李教授總結出一個運動減肥心率計算公式：(222-年齡)×(0.65~ 0.8)。按照以上的公式，假如你是30歲，心率需達到每分鐘124次-152次之間。 |
